Primeiramente precisamos discutir o que é o diafragma o que é, para que serve e como funciona, e principalmente qual sua relação com a pia (pressão intra-abdominal) e Postura. O diafragma é um músculo estriado esquelético que separa a cavidade abdominal da torácica e é o principal responsável pela respiração nos seres humanos. Nos humanos, este músculo está localizado junto às vértebras lombares, às costelas inferiores e o esterno e, ligando-se a estas estruturas através de t

Os exercícios de Pilates trazem benefícios como melhora da consciência corporal, fortalecimento dos músculos e ajudam a prevenir e a combater a incontinência urinária, que é comum no final da gestação. Além disso, exercícios do Pilates, aumentam a quantidade de oxigênio que chega até o bebê e ajudam a deixa-lo mais calmo e tranquilo. Mais quando a futura mamãe pode começar a praticar exercícios como o Mat Pilates ? - Mamães e futuras mamães, vocês podem praticar exercícios a

O Pilates solo, também chamado de Mat Pilates, consiste na realização de um conjunto de exercícios controlados que envolvem a participação de corpo e mente proporcionando um desenvolvimento harmonioso de toda a musculatura do corpo. E todos esses exercícios são realizados sobre um tapete. A combinação de movimentos de mobilidade, força e flexibilidade ajuda a melhorar a postura, reduz o stress e tensões musculares, criando um corpo longilíneo e saudável. Seus benefícios são:

Um estudo recente, publicado no European Journal of Sport Science, apontou que um programa de Pilates foi capaz de melhorar o equilíbrio e a estabilidade postural em idosas. Como resultado, o medo de sofrer quedas diminuiu nessa população. “Esse achado é muito importante, pois as quedas são um dos principais motivos de internações hospitalares entre os idosos”, diz Walkíria Brunetti, Fisioterapeuta especialista em Pilates. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 28%